Chá verde emagrece e beneficia sua saúde




Todo mundo conhece ou já ouviu falar sobre o chá verde, mas será que todo mundo sabe mesmo pra que serve?

Chá verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da erva Camellia sinensis. É chamado de verde porque as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento. Outras ervas são vendidas a título de chá verde, porém o verdadeiro chá verde é o feito a partir da folha do arbusto Camellia sinensis.

O chá verde é uma erva milenar de origem na China e Japão e suas propriedades, aroma e sabor, vem atraindo consumidores que buscam seus benefícios antioxidantes e de feito emagrecedor acelerando o metabolismo e por ser um ótimo diurético e um excelente laxante natural, desintoxica e facilita a digestão.

Ele é antioxidante – evita a ação destrutiva das moléculas de radicais livres que degeneram as células – é um conjunto de substâncias formadas por vitaminas, minerais, pigmentos naturais e outros compostos vegetais e das enzimas que bloqueiam o efeito danoso dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento e surgimento de inúmeras doenças, ou seja, combate ao câncer e ao envelhecimento.

Atualmente, é consumido em todo mundo e é caracterizado pelos benefícios trazidos ao organismo, principalmente no quesito emagrecimento.
Estudos mostram que a combinação de cafeína e polifenóis (substância antioxidante), presentes no chá verde, aumentam a termogênese (taxa pela qual as calorias são queimadas) e o gasto total de energia.

O chá verde elimina até 2,5 quilos por semana e acelera em 25 vezes a queima dos pneuzinhos.

As conclusões foram tiradas de um estudo feito nos Estados Unidos. Os autores descobriram uma verdadeira relação entre o chá verde e a perda de peso e gordura abdominal – a barriguinha saliente!

No resultado da pesquisa as pessoas que tomaram seis xícaras de chá por dia eliminaram o dobro de quilos e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que beberam só refrigerante diet.

A boa notícia é que combinado a hábitos alimentares saudáveis, o chá verde tem grande poder emagrecedor, porque facilita a queima de gordura, pois diminui em cerca de 40% a absorção da gordura dos alimentos consumidos.

Para ter um efeito ainda maior, o ideal é praticar 30 a 40 minutos de exercícios leve a moderado por dia – basta uma caminhada – e seguir um cardápio pouco calórico.

Outros estudos mostram que o consumo de extrato de chá verde podem melhorar o desempenho e resistência das pessoas que praticam esportes regularmente.

Outras substâncias presentes no chá, como as catequinas, contribuem para o equilíbrio dos níveis de insulina e cortisol. Esses hormônios estão envolvidos com a estocagem de gordura na barriga.

Essa você vai gostar: Pesquisas mostram que o chá verde melhora a ação da peptina, conhecida como hormônio antifome. Muito bom!

Em 1999, o American Journal of Clinical Nutrition dos EUA publicaram um estudo mostrando que pessoas que consomem chá verde queimam mais calorias do que outras pessoas, devido ao aumento da taxa metabólica, sendo indicado para ser incluído em dietas para perda de peso.

Os benefícios à saúde não param por ai, além de combater doenças, o chá verde faz diminuir as taxas do LDL (colesterol ruim) e fortalece as artérias e veias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias. Possui bioflavonóides e catequinas: substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.

O chá verde também possui manganês, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 e a vitamina B2.
Faz bem para a pele, pois tem altas concentrações de antioxidantes, substâncias que atuam contra as rugas precoces.

Veja aqui como preparar seu chá:

A preparação do chá verde difere um pouco dos chás tradicionais. A água não deve estar fervendo, pois do contrário as folhas acabam sendo cozidas e proporcionando um gosto amargo à bebida. O tempo de infusão também não deve ser maior que 3 minutos.

Para deixar o chá verde mais gostoso você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos seus efeitos terapêuticos.

Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.

Recomendação: A única contra-indicação é para grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

Os efeitos colaterais apresentados são insônia e ansiedade, por isso tome antes das 17 horas. Esses efeitos são causados em função da quantidade de cafeína presente na erva.

Lembre-se sempre consultar seu médico para saber sobre seu estado de saúde atual e leia as instruções de como preparar e ingerir o chá no rótulo do produto.

81 Responses to Chá verde emagrece e beneficia sua saúde

  1. Maravilha de matéria!
    Sou adepto desse hábito e tenho procurado ler muito sobre o assunto.
    Se me permite, acrescento à sua informação o seguinte:

    Ao preparar o chá, derrame água quente sobre a erva e não a erva na água (sei lá, o porquê. Deve ser coisa de oriental.) Use uma quantidade de água proporcional a quantidade de erva, lógico, pois caso contrário você não teria um chá, mas ‘uma coisa’.

    A temperatura ideal varia com o tipo de chá. Quando mais oxidado (fermentado) o chá (chá preto) mais quente deve ser a água, e vice-versa; como por exemplo o chá verde, use água menos quente.

    Chá verde ou banco, bem abaixo da temperatura de fervura (170-185 F ou 76-85 C). Quando a água ferver, desligue o fogo e deixe esfriar por 30 segundos para chá branco e 60 segundos para chá verde antes de fazer a infusão.

    Pesquisadores informam que o consumo de chá quente ou morno (65 graus ou menos) esta associado com o dobro do risco de câncer no esôfago. O consumo de chá muito quente (70 graus ou mais) estava ligado ao aumento do risco da doença em oito vezes.

    bjs

  2. Vânia,

    Desculpe-me por não estar fazendo um comentário específico sobre seu post.

    Vim agradecer-lhe pela adesão à blogagem coletiva “Professores do Brasil”.

    Pelo fato de você ser professora, tenho certeza que sua contribuição será bastante valiosa.

    Se for possível, quando você inserir o selo da coletiva, você pode deixar um comentário em blog avisando?

    Muito obrigado.

    Abraços e boa noite.

  3. Valeu pela dica Ananias. Valiosíssima por sinal…
    Vamos ler os cometários galera, muita gente comenta e acrescenta coisas muito importantes sobre os posts.
    Abraços,

    Vânia

  4. Joka says:

    Bom mesmo!!!! Boa sexta feira Vânia…

  5. Jorge says:

    As vezes a tarde eu tomo também chá verde no lanche, quando eu comecei achava amargo demais, mais depois eu me acostumei…
    Como sempre arrebentando nas matérias…Parabéns!!!

    Bjão

    Jorge Cerqueira
    http://www.jmaratona.blogspot.com

  6. flávia says:

    vou te dizer a verdae,chá verde para mi tem gosto de água quente amarga,sei dos benefícios,mas ainda não me acostumei,to pensando em tomar em cápsulas.
    bjus,

  7. Sherle says:

    Parabéns pela matéria e gostaria de saber se o chá verde em saquinhos tem as mesmas propriedades do chá feito da folha? Onde moro só tenho acesso a esse chá na prateleira do supermercado. É aconselhavel continuar o consumo do chá no período menntrual para quem sofre com forte dores de cabeça e um pouco de cólicas?
    Bjs

  8. Oi Sherle, tudo bem? Obrigada pelo carinho!

    O chá industrializado, o de sqquinhos não tem todas as propriedaes do chá un natura, mas serve sim, inclusive eu tomo os de saquinhos mesmo. Mas você também pode tentar procurar em farmácias de manipulação ou fitoterápica em sua cidade.

    Quanto ser “aconselhavel continuar o consumo do chá no período menstrual para quem sofre com forte dores de cabeça e um pouco de cólicas”, não sei te informar, mas você pode perguntar a aseu médico ou nutricionista.

    Volte mais vezes e participe aqui conosco, com suas sugestões e dúvidas.

    Abraços,

    Vânia

  9. Elane says:

    Por que o hipertenso não pode tomar o chá verde? Lí em algum lugar que é bom tomar este chá quente após as refeições para a queima de gorduras. É correto? Quantas xícaras devem ser tomadas por dia? Quente ou frio?
    Sou hipertensa e preciso acabar com gordura abdominal e estou tomando 1 xícara por dia quente após o almoço. É correto?
    Obrigada.

  10. Oi Elane!
    De acordo com esta pesquisa ai, não é recomendável para hipertensos e sugerimos que todos que queiram utilizar esse chá procure antes um profissional para avaliá-lo e presecrever esse chá. Recomendamos que seja ingerido até 1 litro por dia e o proparo é esse que segue no texto.
    O certo para você diminuir sua gordura abdominal é mesmo o exercício aeróbico, o chá é apenas um coadjuvante nesse processo. Tente tomar o chá 30 minutos após as refeições e não tome após as 17hr, pois ele poderá te dar insônia.

    bjos

    Vânia :)

  11. Anonymous says:

    ameeeeeiii a matéria! tava sem sono depois de uma má digestão procurei algo para tomar evi lá uma caixinha de chá verde resolvi fazer…
    como não gosto d nada muito quente não deixei ferver a água…
    e sempre coloco o saquinho de erva antes d’água quente…
    fiquei surpresa que preparei direitinho…
    só não sabia q não podia tomar tarde… espero não perder o sono… kkkkk
    mas é interessante saber do poder desse chá… que por sinal é bem gostoso!!
    acho q vou incluí-lo na minha dieta… afinal, perder uns quilinhos será ótimo!!!

    valeuu!!!
    beijooos

  12. vera moraes says:

    EU NÃO SABIA QUE HIPERTENCIO NÃO PODERIA TOMAR ESTE CHÁ, VOU PERGUNTAR AO MEU CASDIOLOGISTA, ACHEI INTERESSANTE QUANDO EU LI, POR EU TOMO REMÉDIO PARA O TRIGICERIDIO RUIM E MEU CARDIOLOGISTA FALOU QUE TENHO QUE TOMAR ESTE REMÁDIO PARA O RESTO DE MINHA VIDA, VOU PERGUNTAR SE EU AINDA POSSO CONTINUAR TOMANDO, POIS EU TOMO ESTE CHÁ HÁ MAIS OU MENOS SEIS MESES, GOSTEI MUITO DA MÁTERIA, ABRAÇOS VERA MORAES.

  13. ana cristina says:

    é verdade que tambem é bom para a memoria?

  14. vania says:

    olá gostaria de saber se faz algum mal para as pessoas que sofrem de depressão. bjus

  15. vania says:

    Oi gostaria de saber se o chá verde acelera o coração ..bjus obrigada

  16. jacy says:

    OI.GOSTEI MUITO DESSA MATERIA,É INTERESSANTE. EU ESTAVA PRECISANDO DE ALGO PARA EMAGRECER , MAIS EU NAO QUERIA TOMAR NENHUMA CAPSULA
    MUITO OBRIGADA POR COMPARTILHAR ESSA INFORMAÇAO

  17. marcos says:

    Fiz um litro e coloquei na geladeira,será que gelado funciona para
    emagecimento???
    obrigada…

  18. Oi Marcos, o chá quando deixado em geladeira perde um pouco suas propriedades. Tente não passar muitas horas na geladeira, vá tomando aos poucos.

    Vânia

  19. Isabelle says:

    olá sera que nao pode adoçar?

  20. heliene says:

    Heliene Lima

    Adorei a matéria,só não achei claro a questão do chá não ser benefico ao hipertenso.Gostaria profa.Vânia de um melhor esclarecimento sobre essa dúvida.

    Antecipadamente meus agradecimentos.

  21. Oi Isabelle, creio que possa adoçar sim, mas eu não faria, tomaria puro mesmo, sem adição de açucar ou adoçantes.

    abraços,
    Vânia

  22. Olá Heliene, o hipertenso não poderá usar o chá se não estiver com acompanhamento médico, mas se o médico recomendar pode sim, porém o que se trata é que como o chá é um acelerador de metabolismo e contém cafeína, isso interferiria na pressão sanguinea da pessoa hipertensa causando um aumento da mesma.

    abraços,

    Vânia

  23. edwagner says:

    São pessoas assim que podem ajudar muita gente, parabéns por essa divulgação profª. Vânia

  24. Olá Edwagner, obrigada pelo seu carinho. Qualquer coisa nos procure.

    abraços,
    Vânia

  25. Lucia helena

    Sou hipertens, mas faço uso de medicamentos pra o controle da PA, eu posso tomae o chá verde?

  26. GOSTARIA DE SABER QUANTOS COPOS POSSO TOMAR POR DIA,E SE DA ALGUM PROBLEMA NOS RINS E FIGADO FUTURAMENTE. DESDE DE JA MTO OBRIGADA CLAUDIA CAMARA

  27. Olá Lucia Helena,
    O chá verde é estimulante e antioxidante, não fará mal a você, mas sugiroorientação do seu médico para o uso.

    abs
    Vânia

  28. Olá Gizele e Claudia,

    Não tenho o conhecimento de que o chá verde cause algum problema nos rins e figado. A quantidade que se recomendam é um litro de chá verde por dia, sempre antes das 17:00, nunca depois, pois ele é um estimulante do SNC então pode causar insônia.

    abraços,
    Vânia

  29. Andresa says:

    Bom dia!

    Quantas cápsulas de chá verde posso tomar durante o dia?

  30. lets says:

    Aenim, adorei essa matéria e fiquei muito empolgada. Qdo chega no final da materia, fla que eu não posso tomar, póis sou hipertensa. Será que não posso de jeito nenhum? Me mande email falando alguma coisa que me ajude a emagrecer, por favor. bjus e muito obrigada, letxpatos@hotmail.com

  31. draga_blue says:

    oi, eu gostaria de saber se posso tomar esse chá estando eu a fazer uma dieta restrintiva de carboidratos ou se o mesmo contem algum tipo de carboidratos. obgd

  32. mara harras says:

    muito bacana a explicação,inclusive eu não sabia que não podia ferver o chá,obrigada pela dica foi de grande valia.ok

  33. oi gostaria de emagrece mais nao consigo, so tomando o chá vou emagrece sera.

  34. José, o chá verde não é tão eficaz para um emagrecimento ativo. Ele é um coadjuvante nesse processo. Sugiro que pratique algum exercício físico e controle sua alimentação.

    bjos
    Vânia

  35. Lets, é contra-indicado para hipertensos, mas você pode conversar com seu medico a respeito e fazer exercícios físicos e alimentação equilibrada.

    bjos
    Vânia

  36. draga_blue desconheço a presença de carboidratos no chá verde. Creio que não haja nenhum problema em tomar.
    bjos
    Vânia

  37. Este comentário foi removido pelo autor.

  38. blogger says:

    tenho doença de retocolite ucerativa, sera que posso tomar o cha verde,por favor, me explica: beijos eunice

  39. blogger says:

    tenho doença de retocolite ucerativa, sera que posso tomar o cha verde,por favor, me explica: beijos eunice

  40. blogger says:

    tenho doença de retocolite ucerativa, sera que posso tomar o cha verde,por favor, me explica: beijos eunice

  41. Olá Professora Vania Amei esse post tenho 23 anos e peso 75kl quero muito emagrecer… vou hj mesmo começar tomar esse chá!!! e claro fazer uns exercicios e mudar minha alimetação ja estava desistindo quando procurei sobre o chá verde….volto pra dar os resultados muito grata

    Yara

  42. neilma says:

    ameii pena que sou hipertensa e não posso tomar , mas posso lavar a boca com ele, pois vii em uma revista que ele é eficaz na prevencão de de inflamacão da gengiva e ate tumores maligos de boca e mama.

  43. olaeu to tomando o cha verde a uma semana ja,so q eu tomo o de saquinho,eu queria saber se o cha d saquiho é o mais recomendado!obrigada

  44. Oi Franzinha, o chá de saquinho também é bom, mas a erva mesmo é mais eficiente, mas não quer dizer que a de saquinho não seja tb.

    bjos
    Vânia

  45. eu aqueci 1 litro de agua,e nao sei qntos saqinhos colocar para fazer o cha,e nao sei quuantas xicaras tomar por dia!MTO OBRIGADA VANIA!BJOS E BOM FIM DE SEMANA!

  46. ola meu nome é vanessa tenho 29anos e a uma semana estou tomando o cha verde tomo ele gelado tomo por agua
    e eu gostaria de saber se tem algum beneficio toma-lo gelado?adorei o site.

  47. ola meu nome é vanessa tenho 29anos e a uma semana estou tomando o cha verde tomo ele gelado tomo por agua
    e eu gostaria de saber se tem algum beneficio toma-lo gelado?adorei o site.

  48. Oi Franzinha, vc pode tomar um litro do chá por dia. Veja as recomendações do modo de preparar na caixinha do chá. Acho que para 1 litro vc deva utilizar uns 4 saquinhos.

    bjos

  49. Oi Vanessinhamae, creio não ter problema algum tomar o chá gelado.

    bjos

  50. Safyha says:

    Tenho sindrome do intestino irritável.Posso tomar chá verde?

  51. ANDREIA says:

    OLA ESTOU AMAMENTANDO MINHA FILHA ESTA COM 3 MESES POSSO FAZER USO DO CHÁ VERDE PARA QUEIMAR UMAS GORDURINHAS QUE ESTAO SOBRANDO?

  52. mycelanny says:

    gostaria de saber por que me deu diarréia;será que tomo de maneira errada?pois tomo um pouco cada vez que vou na geladeira durante o dia.mycelany

  53. macilene says:

    boa tarde,gostaria de saber se posso tomar o cha com suco de laranja misturado,faz mal ou nao pode.

  54. Unknown says:

    Chá verde mais gostoso – Extrato de Chá Verde tem maior eficácia – Compre seguro e direto dos Estados Unidos

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  55. thamyres says:

    valeu muito massa essa dica

  56. thamyres says:

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  57. celinabia says:

    oi estou tomando chá verde em saquinhos e fazendo dieta seguida de e caminhadas notei que estou urinando bastante e nao sabia o que era agora sei…

  58. L.Ramos says:

    bom dia tive principio de labirintite,posso tomar o chá verde.Pois por causa da cafeína que ele contem pode ser prejudicial?aguardo respostas.

  59. Oi L.Ramos Não sei te informar quanto a isso, mas sugiro que procure um médico, ele certamente te orientará da melhor forma.

    bjs
    Vânia

  60. Este post é maravilhoso. Parabéns.
    Pergunta: Tomo 1 litro de chá verde ou chá vermelho todos os dias, percebi que emagreci. Este chá de caixinha que uso é saudável? Ou terei que fazer o chá morno ou quente de folhas? Poderia enviar a resposta para meu e-mail por gentileza? marqmon11@hotmail.com
    Muito obrigada
    Mônica

  61. comprei agora uma caixa da marca Nayná, que são as folhas e o caule da Camellia Sinensis( chá verde). Uma vizinha minha tomava direto o chá verde e fazia academia 2x ao dia, fora o regime e emagreceu uns 15 kg em uns 6 meses mais ou menos. Como trabalho fora vou fazer de manha e colocar em uma garrafa térmica, essas de café !!
    uma pergunta: ha uns dois meses atras fiz a dieta da proteina, eu so comia ovo e carne e em uma semana emagreci 4kg, e a dieta pedi 14 dias so na carne e no ovo. Passou essa uma semana ja estava com nojo de ovo e de carne. Parei com a dieta mais me manti no ´peso de 64kg , antes da dieta pesava 68kg. Comecei hoje denovo a dieta da proteína e comprei hj mesmo o cha verde. eu almocei omelete salada de alface e tomate e um peito de frango frito. Se agora eu passar a comer so o ovo cozido e a carne grelhada o cha verde ainda funciona ?

    obrigada, Ludmila.

  62. Ou Ludmila, o ch´averde vai funcionar sim. Só algumas sugestões. Ao invés de comer peito de frango frito, experimente apenas grelhar, é mais saudável. E nessa dieta nao precisa ficar apenas no ovo e no peito de frango, tem muitas outras opções viu, sou adepta dessa dieta. Veja o link: http://www.cuidandodocorpo.com/search/label/Receita
    Lembre-se de que 70% é aliementação, 20% treino e 10% água!

    bjos
    Vânia

  63. Obrigada pela atenção Professora, adorei as receitas, vou experimentar. Abraços

  64. Vou comesa a toma agr Mesmo :)

  65. Natalia says:

    Cha verde de saquinho emagrece tambem?

  66. Lora says:

    Oi tudo eu estou tomando 2 xicaras de xa verde por Dia, sou magra minha cintura é fina mas encomoda quando coloco vestido apertadinho porque tenho um poukinho de gordura na barriga, essas Duas xicaras me ajudaria a diminuir essa gordurinha que esta apenas na bariga?

  67. Márcio Dadox says:

    Não sou muito adepto ao sabor do chá verde, muito menos com adoçante ou açúcar. As cápsulas de chá verde podem ocasionar o mesmo efeito?

  68. kassandra says:

    Olá.
    Quem toma Pirola Anticoncepcional pode tomar chá verde?
    Obrigado..

  69. lidia alves says:

    olá bom comecei ontem a tomar o cha verde kinino ele é bom tbm tomo tbm de manha uma mistura de beterraba cenoura e maça e laranja e depois do almoço tomo o cha ta correto isso obrigada

  70. Shírlley says:

    Se eu já tomava…hrá,agora com essas informações então. Não paro mais.

  71. Andreia says:

    ola, gostaria de saber se posso misturar o cha branco com o verde, obrigado.

  72. Carlos Pedro Neto says:

    Afinal o cha verde faz ou não mal ao ipertenso?

  73. Nicely picked details, many thanks to the author. It is incomprehensive in my experience at present, nonetheless in common, the convenience and importance is mind-boggling. Regards and all of the best ..

  74. augusta pinheiro says:

    tenho labiritinte, posso tomar colágeno que tenha chá amarelo, pois o mesmo contem cafeina.

  75. EDNA S LIMA says:

    Faço reposição de calcio pois a hosteoporose está no 4º grau.
    Como o chá verde contém cafeina (que é muito prejudicial aos ossos) certamente não é indicado para mim.

    Gostaria de obter maiores informações tendo em vista que os remedios a base de cálcio são bastantes honerosos.
    SERÁ QUE VALE À PENA?

    Agradeço.

  76. EDNA S LIMA says:

    Faço reposição de calcio pois a hosteoporose está no 4º grau.
    Como o chá verde contém cafeina (que é muito prejudicial aos ossos) certamente não é indicado para mim.

    Gostaria de obter maiores informações tendo em vista que os remedios a base de cálcio são bastantes honerosos.
    SERÁ QUE VALE À PENA?

    Agradeço.

  77. Wania says:

    Olá! Gostaria de saber se a cápsula do chá verde tem a mesma eficácia do chá?

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