Cuidando do Corpo

Oi gente!

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Vem com luvas para aplicação do produto

O resultado eu super amei...Olha ai!

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Adriana, enviei email para você me responder até dia 27/02 com as informações para que seja liberado o seu vale-presente. Caso não responda farei novo sorteio.

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Muito boa! Quero no meu almoço.

Hoje é comemorado o Valentine's Day (São Valentino, para alguns, ou o Valentine's day dos americanos), um santo devotado ao amor.

Essa comemoração é típica em alguns lugares do mundo (EUA, Itália e Canadá) e já aqui no Brasil é no dia 12 de junho.

Mas para os apaixonados todo dia é dia de amar, de presentear, de fazer surpresas, ser e fazer alguém feliz, não é mesmo?

Vamos sair da rotina e fazer aquele agradinho para os amados e amadas.

Então a dica é: Vá fazer seu amor + feliz agora!!

Para elas:

- Comprem flores, nós mulheres amamos!
- Comprem chocolates (mesmo para quem estiver da dieta, é só uma vez! Mas não exagere na quantidade.)
- Convide-a para um jantar (não precisa ser à luz de velas, num restaurante fino, mas que seja surpreendente!)
- Não compre nada! Mas faça-lhe uma surpresa gostosa, diferente. Use sua criatividade, nem sempre precisa ter dinheiro para se agradar uma mulher. Tá, não sabe! Arruem o quarto de vocês, perfume e ofereça uma massagem a ela. Peça para ela fazer o jantar, mas ajude a arrumar a mesa com taças, aquele conjunto de louça que só para ocasiões especiais, etc.
- De tudo, não esqueça de dizer: Eu te amo!

Para eles:

- Meninas, para homens o que vocês fizerem eles irão ficar loucos! Homens adoram surpresas, pelo menos meu maridão gama nisso!
- Um jantar em casa ou na rua. Pode ser do mais sofisticado ao mais simples.
- Um Day SPA do amor em casa. Ah, eu já imagino tudo! Casa cheirosinha, cama perfumada, velas e vocês dois cuidando um do outro. (faz massagens, cuida do cabelo dele, faz as unhas dele, affi, tanta coisa).
- De tudo ao quadrado, não esqueça de dizer: Eu te amo!

Gente, se eu falar  mais o post vai ficar enorme. Então eu sei que todos  tem imaginação e criatividade de sobra. Deixa esse dia passar  não. Aproveita!


To indo organizar meu Valentine's Day pro marido...Conto depois no Twitter @vaniapalmeida segue lá para ver o resultado...

E não esqueça: Todo dia é dia para se dizer "Eu Te Amo!"
Happy Valentine's Day!

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Esse post hoje é de utilidade pública. Notícia nunca é demais e quando a gente vê que essa notícia é uma realidade constante em nosso cotidiano, isso fica até mais serio.

Já andei escrevendo sobre suplementos aqui no blog para vocês. Veja os posts abaixo: 

Suplementos - quando ingerí-los? 
Suplementos e Overtraining 
Quais são os principais tipos de suplementos?

Esse é mais um complemento desse assunto sobre suplementos.

A noticía é que os suplementos nutricionais estão cada vez potentes para induzir alterações hormonais.

O DHEA é um composto denominado como suplemento nutricional, mas sua estrutura é semelhante à testosterona (hormônio sexual masculino).

Com as revelações de atletas que apresentaram em seus exames de urina resposta positiva para análogos da testosterona, surge a discussão de possíveis efeitos produzidos por suplementos nutricionais em tais indicadores bioquímicos. Com isso levantamos a questão: seriam os suplementos nutricionais potentes o bastante para induzir alterações hormonais significativas?

Com o aumento do desempenho dos atletas no mundo todo, alguns pontos considerados detalhes no passado passaram a ganhar relevância nos dias de hoje. Diversos exemplos podem ser dados como as roupas específicas para cada modalidade esportiva, favorecendo a sudorese e melhorando a aerodinâmica, bem como os calçados esportivos e os nutrientes.

Dentre os nutrientes, os carboidratos presentes nos pães, massas, cereais etc., foram exaustivamente estudados há trinta anos. Mais recentemente surgiram os aminoácidos, algumas vitaminas e minerais. Porém estes suplementos constantemente são confundidos com esteróides anabólicos, ou agentes potentes no aumento da massa muscular.

O aumento da massa muscular é de interesse estético, para aqueles que cultuam um corpo definido e muito para os atletas que encontram na massa muscular aumento da força necessária para a vitória em suas modalidades esportivas.

Os suplementos nutricionais podem auxiliar neste aumento, porém dentro de limites fisiológicos. O que isto quer dizer? Isto significa que nosso organismo apresenta um limite imposto pelas características genéticas. Então podemos conseguir aumentar a força e a massa muscular dentro de parâmetros impostos pelo nosso código genético. É esta limitação que faz com que muitos atletas busquem formas alternativas para superá-lo.

Estas formas alternativas fogem do alcance da nutrição, ficando a cargo de fármacos que na sua maioria são ilícitos.

Recentemente surgiu no mercado um composto denominado deidroepiandrosterona (DHEA). Este composto foi denominado em 1994 pela agência americana de controle de drogas e alimentos (FDA) como suplemento nutricional. Interessante é que o DHEA ocorre naturalmente em nosso organismo e sua estrutura é semelhante à testosterona (hormônio sexual masculino).

Estudos recentes têm demonstrado que de acordo com a dose consumida oralmente de DHEA, podemos alterar as concentrações de testosterona e seus análogos em nosso organismo.

Então, este “nutriente” - assim postulado pelo FDA, pode desencadear pequenas alterações hormonais sensíveis aos métodos bastante precisos empregados pelos comitês de controle de dopagem. Fica claro, portanto que não basta o produto ter seu comércio autorizado que representa uma substância permitida. Basta lembrar que diversos medicamentos utilizados inadvertidamente por atletas (anti-inflamatórios por exemplo) são detectados no exame anti-dooping.

Um fato então é evidente, suplementos nutricionais não promovem alterações de desempenho acima da capacidade individual. Se promoverem, não são suplementos nutricionais e sim fármacos devendo ser tratados como tal.

Fonte: Site da Educação Física

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Esse treino é para secar tudo.

Se você está há algum tempo adiando sua malhação e deixando a preguiça tomar conta de você, agora é a hora. Levanta do sofá menina! Vamos emagrecer e dar um UP em nosso corpinho. Você vai arrancar suspiros do amado em pouco tempo.

Ah, vale também para os meninos, sendo que para vocês podemos modificar alguns detalhes desse treino. Se algum macho quiser é só deixar nos comentários que envio por email.

Não importa onde você malha, este treino pode ser feito na esteira ou ao ar livre. O importante é saber em qual grupo você se encaixa: quem deixou a malhação de lado durante o ano e vai começar da estaca zero deve seguir o treino que mescla caminhada com corrida; aquelas que já estão acostumadas a uma rotina mais regrada de exercícios podem apostar na corrida intervalada.

Nos dois casos, o treino tem 30 minutos em média e você deve fazê-lo, no mínimo, três vezes na semana.

Mas se você não é fã de corrida e caminhada, pode substituir o treinamento aeróbico pelas atividades coletivas que rolam na sua academia.

Veja quantas calorias, em média, você manda embora em uma hora de cada uma delas: 

Dança de salão: 300 calorias
Street Dance: 350 calorias
Body combat: 400 calorias
Step: 400 calorias
Zumba: 400 calorias
Spinning: 500 calorias
Jump: 600 calorias

Você pode também substituir a corrida ou a caminhada por pular corda, na mesma proporção. Tem um treino super legal nessa matéria que escrevi: Treino com corda  

Programa aeróbico

Clique na tabela para ampliar

Espero resultados em breve e tenham a certeza de que ficarão mais saudáveis!

Fonte: Revista Boa Forma (com adaptações)

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Quem quer um açaí??? Ahh, eu queria e com banana, leite condensado, coco ralado, granola e farinha láctea!!! Delícia, delícia! Ai seu eu te pego!!

Quem não queria um? Ah, você quer sim! Inda mais se você estiver na praia, na academia, no clube e no nordeste, porque no Centro-Oeste só chove!

Mas vamos lá!

A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios.

Apesar de ser rico em nutrientes, principalmente cálcio, ferro, minerais, fibras e vitamina B1, C e E, o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento. São 349 calorias em 100 gramas!

É um alimento antioxidante e uma fonte benéfica para ossos e cartilagens, além disso, o fruto ainda auxilia nas funções da memória, reposição energética e trânsito intestinal. 

Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles a granola, banana picada e leite condensado.

Pra quem não quer deixar essa delícia por fora de sua dieta ou desmontar seu corpinho trabalhado o ano todo, o ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas.

O consumo do açaí mais saudável é na forma de fruto, a polpa extraída ou suco também proporcionam benefícios, mas em menor quantidade.

Pode por umas bananas e mel sim, mas modere e não se prive de gostosuras como o açaí!

Até a próxima!  
 
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