Benefícios da Plataforma Vibratória

Se você tem o sonho de ter um corpo malhado, perder gordura e ganhar massa muscular com esforço zero, simplesmente fique parado em cima de uma plataforma vibratória! Leia mais »

Chá verde emagrece e beneficia sua saúde

Atualmente, é consumido em todo mundo e é caracterizado pelos benefícios trazidos ao organismo, principalmente no quesito emagrecimento. Leia mais »

Programa de exercício para condicionamento físico e emagrecimento

O aumento e as repetições dos exercícios e dos movimentos serão gradativos durante as semanas. Para cada exercício vamos repetir 2 vezes com 15 repetições em cada movimento. Leia mais »

Cuidado com os exercícios de LegPress

O legpress é um exercício muito conhecido e muito famoso por sua ação na musculatura das pernas. Porém se mal executado pode ocasionar muitas lesões sérias. Leia mais »

Panqueca proteíca de Whey Protein

Essa receita é sugerida para as pessoas que consomem a whey protein como parte de uma dieta orientada por nutricionista. Você pode consumir como pré e pós-treino, como lanches durante o dia, no café da manhã ou a qualquer hora, vai ser muito bom! Leia mais »

O aeróbico em jejum é indicado para emagrecer e perder gordura. Deve ser feito em jejum. Isso quer dizer que se deve ao fato de que nesse momento o corpo se encontra com os estoques de glicogênio em baixa por ter passado cerca de 8 horas sem se alimentar e jogar açúcar no sangue. Leia mais »

Bench Step-Ups com halteres: Para esse exercício faça primeiro com uma perna todas as series e depois faça com a perna oposta. Preste atenção na execução do movimento. 3 séries de 15 repetições. Leia mais »

 

Culinária Saudável por Kitchenaid e Patricia Davidson

Quem ama culinária saudável levanta a mão!!!

Eu sou suspeita em falar, mas amo cozinhar! Cozinhar inventando ou aprendendo receitas saudáveis e menos saudáveis é uma delícia.

A KitchenAid desenvolveu em parceria com a nutricionista funcional Patrícia Davidson um livro com receitas que valorizam a saúde e o bem-estar, explorando cada vez mais a culinária saudável. Eu amei cada receitinha e em breve vou exibir nas redes sociais do blog.

Cheesecake Fit de morango

Essa receita é simplesmente uma das melhores de doce que já fiz. Não sou de doces, mas esse cheesecake me deixa delirando só em pensar nele!

Fiz algumas adaptações da receita do canal Ricota não Derrete e ficou sensacional.

Alfarroba é chocolate?

Já falei e mostrei muito sobre a alfarroba nas redes sociais do blog, lá no Instagram tá cheio de fotos dessa belezinha que ao contrário do chocolate tradicional, não engorda e eu adoro!!

Pasmem, mas a alfarroba é tanto saborosa quanto o chocolate, mas é menos calórica por ter menos açúcar e não contém gordura. Porque hein??? Por que ela é feita de um vegetal!!!!

E não, alfarroba não é chocolate, mas é quase isso! (risos).

A Alfarroba é uma vagem, nativa da Costa do Mediterrâneo, de onde se extrai a polpa, que é torrada e moída. Esse pó é a matéria prima utilizada em substituição ao cacau.

Corrida causa lesões nos joelhos?

É muito comum ouvirmos alguém falar que gostaria de praticar corrida, mas tem medo de se lesionar ou que não pode praticar corrida por que tem algum problema de joelho. Na verdade isso é um questionamento muito comum entre as pessoas. Muita gente possui problemas no joelho não por         que se lesionaram praticando exercícios, mas, na sua maior parte, devido ao sedentarismo e aumento de peso e poucos casos são acidente ou deficiência física.

O fato é que com problema ou não nos joelhos, devemos nos movimentar praticando exercícios físicos para manutenção da saúde do coração, controle de peso e prevenção de doenças em geral.

Extração dos dentes sisos

Quem nunca passou por uma cirurgia de dente levante as mãos para o céu e agradeça!!! Que coisa chata viu! Mas às vezes tem que encarar seu dentista que toooda vez que você vai ao consultório ele diz: “ Tem que extrair esses sisos viu mocinha!”.

Os meus sisos nunca me deram trabalho, nenhuma dor, nada de cárie. Estavam lá quietinhos. Na verdade apenas um nasceu e os outros não nasceram, é o chamado dente do siso incluso.

O siso são os dentes terceiros molares, ficam bem no canto interno da boca, bem lá atrás. Por isso que é bem difícil cuidar deles, quando estão crescidos, o que causa muita cárie.